高血压预防方法有什么
点击数:1634
[摘要]高血压预防方法有膳食的合理，饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效，合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡。
高血压每年的发病率都在增加，无论是孩子或者是老人，这方面的发病率都没有下降，这样的现象我想我们大家都应该重视了吧。但是高血压预防方法有什么呢？同样的疑惑存在于很多朋友的心中。今天我们就请这方面的专家针对高血压预防方法有什么这个问题给我们大家详细介绍一下，希望对大家会有所帮助吧。
高血压预防方法有什么
膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则。饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。
有氧运动与合理膳食同样重要。只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。
保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝。心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。
