专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。现代人生活节奏越来越快、饮食的不健康和缺乏运动，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，富有活力的动脉血管，输送血液的能力也最强。
如果血液中的胆固醇、甘油三酯在血管壁上越积越多，形成粥样的斑块，久而久之会使血管壁弹力下降，血液流动受阻引起心、脑血管疾病。
| 堵塞程度 | 有无症状 | |
| 堵塞初期 | 30% | 无症状 |
| 堵塞中期 | 50% | 无症状 |
| 堵塞晚期 | 70% | 出现症状 |
自测：你的血管几岁了？
1、在情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚发凉；
7、有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、血压升高；
10、胆固醇或血糖升高；
12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等。
12项中，如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了必须调整生活方式的时候了。
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
熬夜时体内会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”。
研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动会增加形成粥样硬化斑块的风险，还会影响到毛细血管供血。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
1、含鱼油多的食品。
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2、富含精氨酸的食物。
有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
3、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。
应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类等。膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，速进粥样硬化斑块形成。
4、 多摄入天然抗凝与降脂食物。
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
每天运动，帮血管驻龄。
研究显示，每天运动半小时，能提高血管“年轻化”程度，防止变老。
每周两块黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
喝绿茶品红酒。
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
红酒具有抗氧化作用，一周喝上四五次，每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒能有益身体健康。
心脑血管疾病是威胁我们和家人生命的第一大杀手，洛克精灵呼吁大众：预防大于治疗，健康才是一切的根基~
健康“三字经”口诀：管住嘴、迈开腿；零吸烟、多喝水；好心态、莫贪杯；睡眠足、别过累；乐助人、心灵美；家和睦、寿百岁！
不要忘了，慢病防控，我们永远在路上~
